北京時間8月28日，很多跑者都不太會注意在運動過程當中的姿勢問題，但是其實平時跑步中的姿勢不對的話，不僅讓你受傷，還能毀你身材！
跑步當中容易出現(xiàn)的錯誤姿勢包括：
1.全腳掌著地
跑步時全腳掌著地，會很容易引發(fā)脛骨骨膜炎，長期沖擊還容易跑成X、O型腿。
2.內(nèi)外八字腳
這容易造成膝關節(jié)等部位損傷，還容易造成X、O型腿。
3.過分前傾后仰
前傾跑會造成背部肌肉過于緊張，后仰會導致胸腹部分的肌肉過分緊張，時間長了會引發(fā)肩頸背異常。
4.步幅過大
步幅過大的話，會使得肌肉處在拉伸而效率不高的狀態(tài)下，導致足部在膝蓋前方著地，從而產(chǎn)生制動作用。
5.足弓過度內(nèi)壓
支撐足弓的肌肉承受額外應力，反過來牽拉附于脛骨內(nèi)側(cè)的肌肉。會導致膝蓋的肌肉變得緊張。臀部的肌肉則由于膝蓋內(nèi)旋而處在效率不高的狀態(tài)，引起髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。
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