春生夏長，草長鶯飛的春天是萬物生長的季節(jié)。從中醫(yī)學的角度來講，兒童在春夏之際也是生長發(fā)育的重要時期。每個家長都希望自己的孩子能夠健康快樂地成長，而身高作為生長發(fā)育的重要指標之一，常常成為家長們關注的焦點。孩子的身高增長究竟遵循怎樣的規(guī)律？哪些因素會影響孩子的身高？如何科學地幫助孩子長高？今天的“朝問健康”帶您揭開身高增長的秘密。
孩子身高增長有明顯階段性
孩子的身高增長并不是勻速進行的，而是有明顯的階段性。一般來說，孩子的生長發(fā)育可以分為以下幾個關鍵階段。
北京兒童醫(yī)院內分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師 吳迪：兒童生長有一定的規(guī)律性。
從生后0歲開始，0—1歲和1—2歲是兒童生長發(fā)育最快的時候。我們也叫出生后的第一個生長高峰。
從3歲開始逐步地減慢，從4歲到青春期前，也就是10歲之前，平均每年長6cm。
青春期，又有第二次的高峰。平均女孩青春期長20cm左右，男孩長25cm左右。用2到3年的時間完成人生的最終身高，這是一個自然的規(guī)律。
身高增長受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等影響
在自然生長規(guī)律中，孩子的身高增長又會受多種因素影響，主要包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運動。這些因素相互作用，共同決定了孩子的最終身高。那么它們是怎么影響身高發(fā)育的呢？
北京兒童醫(yī)院內分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師 吳迪：一個人的終身高70%取決于遺傳，30%取決于后天的環(huán)境。一般情況下，父母高的孩子就高，父母矮的孩子矮。其實有的情況有一些特殊的，比如說父母一高一矮，這時候家長說我應該取個平均值，其實很多現(xiàn)實中不是這樣，往往是取決于其中一方。那么剩下的30%是外界環(huán)境作用。營養(yǎng)元素能夠促進生長，良好的居住環(huán)境，以及積極的運動、充足的睡眠、人際關系融洽都有助于生長激素的分泌。
專家介紹，夜間深睡眠階段是生長激素的分泌高峰期。讓孩子養(yǎng)成穩(wěn)定的睡眠規(guī)律，可以促進生長發(fā)育，另外合適的運動也會促進生長激素的分泌，有利于長高。
北京兒童醫(yī)院內分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師 吳迪：生長激素的分泌，它是一個脈沖性，像我們現(xiàn)在坐著說話它不分泌，但是如果我開始運動，它會大量分泌。而且我們主張多做縱向運動。籃球、羽毛球、游泳、跳繩、蹦高、排球，在所有運動中，最長個兒的大家公認的是籃球，最簡單的是跳繩和蹦高。長期的縱向運動有助于骨骼更好地生長。
正常兒童擅自打生長激素針存在健康隱患
孩子自身的生長激素分泌旺盛有助于身體長高，但是有一些家長為了讓孩子長高，給孩子額外注射生長激素針。這樣的方式科學嗎？會不會有隱患？
專家介紹，這種生長激素針，醫(yī)學上叫作生長激素替代治療，是對生長激素缺乏人群進行的醫(yī)療手段。正常的兒童擅自打生長激素針會存在很大的健康隱患。
北京兒童醫(yī)院內分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師 吳迪：生長激素是一種肽類激素，是一種化學合成的藥物。它不是保健品，它是一個升糖激素，可能會引起血糖的升高，以及長得過快，甲狀腺素跟不上，或者是肝功能不好，腎功能的影響等等。
專家提醒，生長激素主要針對激素缺乏、特發(fā)性矮小癥、“特納綜合征”等特殊疾病。正常的小朋友不建議使用生長激素。一般來說，兒童身材矮小是指：身高處于同年齡、同性別、同種族正常健康兒童生長曲線在第三百分位線以下或低于正常兒童平均身高的“兩個標準差”。
什么是“特納綜合征”？
特納綜合征，是一種由于X染色體完全或部分缺失，或結構異常所致的疾病。主要表現(xiàn)為身材矮小、青春期無性征發(fā)育、無初潮等。
此外還提到“低于正常兒童平均身高的兩個標準差”。“標準差”用于描述個體兒童的某項指標（如身高、體重等）與正常兒童群體相比的偏離程度。一般來說，當一個兒童的某項指標低于正常兒童平均值兩個標準差時，意味著該兒童的這一指標在正常兒童群體中處于較低水平，可能存在生長發(fā)育遲緩等問題。
注意兒童生長中常見誤區(qū)
在兒童身高發(fā)育過程中，還有哪些誤區(qū)會經(jīng)常碰到？
多吃就能長高，真的嗎？
北京兒童醫(yī)院內分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師 吳迪：一個孩子長高，飲食、運動、睡眠，外面30%的環(huán)境因素起著很重要的作用。如果你做得好，會比遺傳身高高。一般情況下來說，能吃能睡能運動的孩子的確長得高。但是肥胖以后，很容易引起骨齡增速升高，最后未必能高。所以營養(yǎng)來說，我們是一個均衡飲食，有一個適當?shù)牧亢捅壤?/p>
斷骨增高、拉伸“神”器，可以增高，真的嗎？
北京兒童醫(yī)院內分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師 吳迪：人為地把骨頭敲斷，然后釘上鋼板，一點一點讓它長。這個痛苦的過程風險是非常大的。萬一你骨頭長歪了，那你就變成瘸子了。所以這種情況我們是絕對不贊成這種肢體延長術的。
孩子長得慢是因為晚長，不用干預，對嗎?
北京兒童醫(yī)院內分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師 吳迪：老百姓說的晚長，其實在醫(yī)學上有一個名詞叫體質性青春期延遲。但是體質性青春期發(fā)育延遲，它有一個定義，就是至少父母有一方是明確的晚長病史。如果父母沒有晚長的病史，一定要早一點到醫(yī)院去看，他未必是晚長。到了青春期，那家長根本就沒有時間挽回。
科學幫助孩子長高
避免盲目焦慮
幾乎每個家長都希望能抓住自己孩子生長發(fā)育的關鍵期，幫助孩子長得更高更好，但是也要避免盲目焦慮和錯誤干預。定期監(jiān)測身高、體重，科學調整飲食和運動，每天至少進行30—60分鐘的中等強度運動，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生，才是幫助孩子健康成長的正確方式。
