快速的工作節(jié)奏，促使我們到了崗位就要開(kāi)動(dòng)，所以在出發(fā)前吃上一份滿意的早餐可以為新的一天注滿活力。都說(shuō)早餐不能湊合，所以既有營(yíng)養(yǎng)，又能飽腹，制作便捷的三明治便成了上上選。只需要一會(huì)兒工夫，便能吃上營(yíng)養(yǎng)健康的三明治，各種材料可在頭天晚上購(gòu)買好，清晨把他們夾在一起，便可盡情“撕咬”。

金槍魚(yú)蔬菜三明治

【材料】：

抹茶土司4片，油浸金槍魚(yú)罐頭一個(gè)，紫甘藍(lán)絲適量，黃瓜絲適量，酸黃瓜一段，沙拉醬適量。

【制作過(guò)程】：

1、準(zhǔn)備材料，酸黃瓜是自己腌制的，百香果酸奶醬用百香果醬加酸奶酪混合攪勻而來(lái)；油浸金槍魚(yú)罐頭控掉里面的湯汁不用，大塊的金槍魚(yú)用筷子壓碎，與切碎的酸黃瓜拌勻。

2、取一片吐司抹上適量的酸奶醬，在吐司上鋪上一層紫甘藍(lán)絲，再放一點(diǎn)黃瓜絲。

3、鋪上一層拌勻的金槍魚(yú)酸黃瓜，在金槍魚(yú)上面鋪一層蔬菜絲。

4、上面的土司片也抹上一層酸奶醬，蓋在上面，用保鮮膜將三明治完全包起來(lái)、包緊。

5、用快刀或鋸齒刀從三明治中間切開(kāi)，厚厚的三明治很誘人。

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